Apportez un tablier et un chapeau.

Les cheveux longs doivent être attachés.

Réservez avant le 8 novembre et recevez un rabais de 15%.

Résidents de Rigaud (preuve de résidence obligatoire)

5 $ / non-résident (payable en argent comptant seulement)

Aucune inscription  nécessaire, présentez-vous sur place!

Si la température est incertaine, consultez le site Internet pour savoir si le cours aura lieu.

Les cours sont offerts par un instructeur du Centre MultiSports.

Passez du temps entre amis ou en famille et améliorez votre condition physique. Voilà le coktail idéal que le cours Perfo Plein Air vous propose!

Lors de chaque séance, vous pourrez augmenter votre endurance cardiovasculaire, réaliser un parcours d’obstacles, améliorer votre agilité… mais surtout avoir du plaisir avec vos amis ou vos enfants! (âge minimum 7 ans).

Résidents de Rigaud (preuve de résidence obligatoire)

5 $ / non-résident (payable en argent comptant seulement)

Aucune inscription  nécessaire, présentez-vous sur place!

Si la température est incertaine, consultez le site Internet pour savoir si le cours aura lieu.

Les cours sont offerts par un instructeur du Centre MultiSports.

Les ados jouent de 17 h 55 à 18 h 50

Mélanie Pilon
514 826-4714                                                                                 Courriel : hockeyrecreatif.rigaud@gmail.com ou
ferme.cadieux.pilon@live.ca

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

Initiation à l’eau pour les bambins et leurs parents. L’âge de l’enfant est le seul critère d’entrée du niveau. Les enfants apprennent comment se servir d’objets flottants pour se soutenir dans l’eau et expérimentent différents mouvements dans l’eau, au moyen d’activités, de chansons et de jeux aquatiques. Ce niveau mise sur la participation et ne comporte pas d’évaluation formelle.

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

Initiation à l’eau pour les bambins et leurs parents. L’âge de l’enfant est le seul critère d’entrée du niveau. Par des chansons et des jeux amusants, les enfants apprennent le battement de jambes avec l’aide d’un objet flottant, la flottaison et les glissements ainsi que la combinaison de différentes techniques. Ce niveau mise sur la participation et ne comporte pas d’évaluation formelle.

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

L’exécution de toutes les techniques est assistée par le moniteur. Les enfants entrent à ce niveau à l’âge de 3 ans. Les enfants apprennent à ouvrir les yeux sous l’eau, à perfectionner la flottaison et les glissements ainsi qu’à nager sur 1 mètre. Ils s’initient également à des techniques de sécurité aquatique appropriées à leur âge. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Salamandre une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

Une ceinture hippopotame est fournie afin d’aider l’enfant à progresser.

3 horaires proposés : 9 h 30 et 11 h et 12 h 30 – à confirmer

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Loutre de mer. Au moyen de jeux et d’activités, les enfants apprennent à nager sur 2 mètres, perfectionnent leur flottaison et augmentent la distance de leur glissement sur le dos et sur le ventre. La nage sur le ventre et le glissement avec retournement sont également enseignés. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Poisson-lune une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

Une ceinture hippopotame est fournie afin d’aider l’enfant à progresser. À la fin du cours, il doit être capable de nager sans la ceinture.

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Salamandre. Au moyen de jeux et d’activités, les enfants apprennent à nager sur 5 mètres, augmentent la distance qu’ils parcourent avec l’aide d’un objet flottant, améliorent leur glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes et perfectionnent le glissement avec retournement, le glissement sur le côté et la nage sur le ventre. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Crocodile une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Poisson-lune. Par des chansons et d’autres activités amusantes, les enfants apprennent à nager 5 mètres sur le dos et sur le ventre, les battements de jambes du dauphin et la respiration rythmée. Ils améliorent leurs battements de jambes et augmentent à 10 mètres la distance qu’ils parcourent à la nage. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Baleine une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Crocodile. Par des activités amusantes, les enfants apprennent à nager 10 mètres sur le ventre et sur le dos. Les enfants perfectionnent leur battement de jambes et nagent sur une distance de 15 mètres. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et complètent le programme une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères. Les enfants de 5 ans et plus sont prêts à passer au niveau approprié de Croix-Rouge « Natation Junior ».

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

Junior 1 

Capable de nager seul et n’a pas peur de l’eau. Respiration rythmée, flottaison sur le ventre et le dos et redressement, glissement sur le ventre et sur le dos, battement de jambes, glissement avec retournement (avec aide), nage sur le ventre (5 m, nage d’endurance (5 m).

Junior 2

Respiration rythmée, flottaison sur le ventre et le dos,  glissement sur le ventre et sur le dos battement de jambes alternatif, glissement avec retournement avec battement de jambes alternatif, glissement sur le côté avec battement de jambes alternatif, nage sur le ventre (3×5 m),  nage d’endurance (10 m).

Junior 3

Respiration rythmée, glissement sur le ventre et le dos, battement de jambes alternatif (3×10 m), glissement sur le côté avec battement de jambes alternatif (5 sec.), combinaison de glissement sur le ventre et de glissement sur le côté, crawl (3×5 m),  nage d’endurance (15 m).

Junior 4

Respiration rythmée (propre au crawl), combinaison de glissement sur le ventre et glissement sur le côté, glissement sur le dos, battement de jambes et roulement des épaules, crawl (3×10 m), maintien à la surface en eau profonde (45 sec.), plongeon, départ à genoux, nage d’endurance (25 m).

Junior 5

Respiration rythmée (2 façons), crawl (3×10 m), dos crawlé (3x15m), initiation au coup de pied fouetté sur le dos, nage debout pendant 1 minute, plongeon avant, départ en position d’arrêt, nage d’endurance (50 m).

Junior 6 

Crawl (3×25 m), dos crawlé (3x25m), dos élémentaire (3x15m), nage debout en eau profonde pendant 1 minute et 30 sec., plongeon avant, nage d’endurance (75 m).

Junior 7

Crawl (50 m), dos crawlé (50 m), dos élémentaire (3×25 m), godille sur le ventre (3×5 m), coup de pied fouetté sur le ventre (3×15 m) avec aide, nage debout sur place (3 min.), nage d’endurance (150 m).

Junior 8

Crawl (75 m), dos crawlé (75 m), dos élémentaire (50 m), brasse (3×15 m), plongeon de surface, pieds premiers, respiration artificielle chez l’adulte et l’enfant, nage debout sur place (3 min.), nage d’endurance (300 m).

Junior 9

Crawl (100 m), dos crawlé (100 m), dos élémentaire (50 m), brasse (3×25 m), plongeon de surface, tête première, plongeon à fleur d’eau, départ en position debout, respiration artificielle chez l’adulte et l’enfant, nage d’endurance (300 m).

Junior 10

Crawl (100 m), dos crawlé (100 m), dos élémentaire (50 m), brasse (50 m), plongeon de surface, tête première et pieds premiers et nage sous l’eau (2 m), exercice de nage papillon (3×10 m), nage d’endurance (500 m).

taekwondofrancoispleau.com

François Pleau
450 459-4649
mjstonge@hotmail.com

taekwondofrancoispleau.com

Apporter votre raquette et une bouteille d’eau

Tenue sportive

Minimum 5 enfants, maximum 8 enfants

Apporter votre raquette et une bouteille d’eau

Tenue sportive

2 corridors disponibles pour faire des longueurs.

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5 $ / non-résident (payable en argent comptant seulement)

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Passez du temps entre amis ou en famille et améliorez votre condition physique. Voilà le coktail idéal que le cours Perfo Plein Air vous propose!

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5 $ / non-résident (payable en argent comptant seulement)

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Si la température est incertaine, consultez le site Internet pour savoir si le cours aura lieu.

Les cours sont offerts par un instructeur du Centre MultiSports.

Activité organisée par la Ville de Rigaud

Info :  450 451-0869, poste 228