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Loisirs, vie communautaire et bibliothèque

Loisirs

Cours de natation - Session d'hiver 2020

croix-rouge-canadiennePARTENAIRE DE FORMATION

Lieu des cours

Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.

Inscription par Internet : www.ville.rigaud.qc.ca

Du 2 décembre au 15 décembre 2019 : pour les résidents de Rigaud seulement
Du 9 au 15 décembre 2019 : pour les non-résidents de 

• Voir la procédure pour les inscriptions en ligne sur le site Internet.

S'inscrire
 

Inscription en personne, à l'hôtel de ville, 106, rue Saint-Viateur

Du lundi au vendredi, de 9 h à 12 h et de 13 h à 16 h
Du 2 au 13 décembre : pour les résidents de Rigaud seulement
Du 9 au 13 décembre : pour les non-résidents

Une preuve de résidence est obligatoire au premier cours. À défaut de la présenter, l'accès à la piscine vous sera refusé.

Message important :

Il est très important de s’assurer que votre enfant est inscrit dans le bon niveau (consultez les descriptions détaillées des cours de natation). Advenant que votre enfant ne soit pas inscrit dans le bon niveau, nous ne pouvons vous garantir une place dans le niveau requis. Si tel est le cas, nous appliquerons la politique de remboursement.

Politique de remboursement pour tous les cours offerts par la Ville de Rigaud
• S’il y a annulation avant ou après les inscriptions de la part du participant, des frais de 10 % sont retenus sur le montant total de la facture.
• Aucun remboursement ne sera possible après avoir suivi le premier cours sauf pour des raisons médicales. Dans un tel cas, des frais de 10 % plus le prorata des services rendus seront retenus.

Cours pour enfants

Niveau Étoile de mer (6-12 mois avec un parent dans l’eau)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant - 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable Initiation à l’eau pour les bébés et leurs parents. Pour être inscrits à ce niveau, les bébés doivent être capables de lever la tête sans aide. Ce niveau vise à faire découvrir la flottabilité et le mouvement par l’entremise de chansons et de jeux dans l’eau. Ce niveau mise sur la participation et ne comporte pas d’évaluation formelle.

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

 

 

Niveau Canard (12-24 mois avec un parent dans l’eau)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Initiation à l’eau pour les bambins et leurs parents. L’âge de l’enfant est le seul critère d’entrée du niveau. Les enfants apprennent comment se servir d’objets flottants pour se soutenir dans l’eau et expérimentent différents mouvements dans l’eau, au moyen d’activités, de chansons et de jeux aquatiques. Ce niveau mise sur la participation et ne comporte pas d’évaluation formelle.

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

 

Niveau Tortue de mer (24-36 mois avec un parent dans l’eau)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Initiation à l’eau pour les bambins et leurs parents. L’âge de l’enfant est le seul critère d’entrée du niveau. Par des chansons et des jeux amusants, les enfants apprennent le battement de jambes avec l’aide d’un objet flottant, la flottaison et les glissements ainsi que la combinaison de différentes techniques. Ce niveau mise sur la participation et ne comporte pas d’évaluation formelle.

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

 

Niveau Loutre de mer (3-5 ans - Un niveau de transition où les parents peuvent transférer les enfants aux soins du moniteur. 5 premiers cours avec un parent dans l’eau.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

L’exécution de toutes les techniques est assistée par le moniteur. Les enfants entrent à ce niveau à l’âge de 3 ans. Les enfants apprennent à ouvrir les yeux sous l’eau, à perfectionner la flottaison et les glissements ainsi qu’à nager sur 1 mètre. Ils s’initient également à des techniques de sécurité aquatique appropriées à leur âge. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Salamandre une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

Une ceinture hippopotame est fournie afin d’aider l’enfant à progresser.

3 horaires proposés : 9 h 30 et 11 h et 12 h 30 – à confirmer

 

 

Niveau Salamandre (3-5 ans - L’enfant est seul dans l’eau sans parent.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Loutre de mer. Au moyen de jeux et d’activités, les enfants apprennent à nager sur 2 mètres, perfectionnent leur flottaison et augmentent la distance de leur glissement sur le dos et sur le ventre. La nage sur le ventre et le glissement avec retournement sont également enseignés. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Poisson-lune une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

Une ceinture hippopotame est fournie afin d’aider l’enfant à progresser. À la fin du cours, il doit être capable de nager sans la ceinture.

 

 

Niveau Poisson lune (3-6 ans - L’enfant est seul dans l’eau sans parent.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Salamandre. Au moyen de jeux et d’activités, les enfants apprennent à nager sur 5 mètres, augmentent la distance qu’ils parcourent avec l’aide d’un objet flottant, améliorent leur glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes et perfectionnent le glissement avec retournement, le glissement sur le côté et la nage sur le ventre. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Crocodile une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

 

Niveau Crocodile (3-6 ans - L’enfant est seul dans l’eau sans parent.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Poisson-lune. Par des chansons et d’autres activités amusantes, les enfants apprennent à nager 5 mètres sur le dos et sur le ventre, les battements de jambes du dauphin et la respiration rythmée. Ils améliorent leurs battements de jambes et augmentent à 10 mètres la distance qu’ils parcourent à la nage. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Baleine une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

 

 

Niveau Baleine (3-6 ans - L’enfant est seul dans l’eau sans parent.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Crocodile. Par des activités amusantes, les enfants apprennent à nager 10 mètres sur le ventre et sur le dos. Les enfants perfectionnent leur battement de jambes et nagent sur une distance de 15 mètres. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et complètent le programme une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères. Les enfants de 5 ans et plus sont prêts à passer au niveau approprié de Croix-Rouge « Natation Junior ».

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

 

Niveau Niveau junior 1 à 3 (à partir de 5 ans)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes : voir horaires proposés plus bas
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 55 $ /1 enfant 50 $ /2 enfants et plus (non-résident 65 $)
Professeur ou responsable

Junior 1 

Capable de nager seul et n’a pas peur de l’eau. Respiration rythmée, flottaison sur le ventre et le dos et redressement, glissement sur le ventre et sur le dos, battement de jambes, glissement avec retournement (avec aide), nage sur le ventre (5 m, nage d’endurance (5 m).

Junior 2

Respiration rythmée, flottaison sur le ventre et le dos,  glissement sur le ventre et sur le dos battement de jambes alternatif, glissement avec retournement avec battement de jambes alternatif, glissement sur le côté avec battement de jambes alternatif, nage sur le ventre (3×5 m),  nage d’endurance (10 m).

Junior 3

Respiration rythmée, glissement sur le ventre et le dos, battement de jambes alternatif (3×10 m), glissement sur le côté avec battement de jambes alternatif (5 sec.), combinaison de glissement sur le ventre et de glissement sur le côté, crawl (3×5 m),  nage d’endurance (15 m).

 

 

 

Niveau Niveau junior 4 à 10 (5 ans et plus)
Jour Samedi
Heure Durée 45 minutes : voir horaires proposés plus bas
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 55 $ / 1 enfant 50 $/ 2 enfants (non-résident 65 $) 15 ans et plus 75 $ (non-résident 85 $)
Professeur ou responsable

Junior 4

Respiration rythmée (propre au crawl), combinaison de glissement sur le ventre et glissement sur le côté, glissement sur le dos, battement de jambes et roulement des épaules, crawl (3×10 m), maintien à la surface en eau profonde (45 sec.), plongeon, départ à genoux, nage d’endurance (25 m).

Junior 5

Respiration rythmée (2 façons), crawl (3×10 m), dos crawlé (3x15m), initiation au coup de pied fouetté sur le dos, nage debout pendant 1 minute, plongeon avant, départ en position d’arrêt, nage d’endurance (50 m).

Junior 6 

Crawl (3×25 m), dos crawlé (3x25m), dos élémentaire (3x15m), nage debout en eau profonde pendant 1 minute et 30 sec., plongeon avant, nage d’endurance (75 m).

Junior 7

Crawl (50 m), dos crawlé (50 m), dos élémentaire (3×25 m), godille sur le ventre (3×5 m), coup de pied fouetté sur le ventre (3×15 m) avec aide, nage debout sur place (3 min.), nage d’endurance (150 m).

Junior 8

Crawl (75 m), dos crawlé (75 m), dos élémentaire (50 m), brasse (3×15 m), plongeon de surface, pieds premiers, respiration artificielle chez l’adulte et l’enfant, nage debout sur place (3 min.), nage d’endurance (300 m).

Junior 9

Crawl (100 m), dos crawlé (100 m), dos élémentaire (50 m), brasse (3×25 m), plongeon de surface, tête première, plongeon à fleur d’eau, départ en position debout, respiration artificielle chez l’adulte et l’enfant, nage d’endurance (300 m).

Junior 10

Crawl (100 m), dos crawlé (100 m), dos élémentaire (50 m), brasse (50 m), plongeon de surface, tête première et pieds premiers et nage sous l’eau (2 m), exercice de nage papillon (3×10 m), nage d’endurance (500 m).

 

 


 

Cours pour adultes (18 ans et plus)

Niveau Cours d’aquaforme
Jour Mercredi
Heure 19 h à 20 h
Période 8 janvier au 11 mars 2020 (aucune relâche) - 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 75 $ / 1 cours, 140$ / 2 cours - (non-résident 95 $ / cours)
Professeur ou responsable Prof.: Jean Beauchemin
Niveau Cours d’aquaforme
Jour Samedi
Heure 8 h 30 à 9 h 30
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) - 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 75 $ / 1 cours, 140$ / 2 cours - (non-résident 95 $ / cours)
Professeur ou responsable

Prof.: Jean Beauchemin

 

 


* Possibilité de se présenter sur les lieux du cours s’il y a de la place disponible – 10 $ payable en argent seulement.

Loisirs

Cours de natation - Session d'hiver 2020

croix-rouge-canadiennePARTENAIRE DE FORMATION

Lieu des cours

Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.

Inscription par Internet : www.ville.rigaud.qc.ca

Du 2 décembre au 15 décembre 2019 : pour les résidents de Rigaud seulement
Du 9 au 15 décembre 2019 : pour les non-résidents de 

• Voir la procédure pour les inscriptions en ligne sur le site Internet.

S'inscrire
 

Inscription en personne, à l'hôtel de ville, 106, rue Saint-Viateur

Du lundi au vendredi, de 9 h à 12 h et de 13 h à 16 h
Du 2 au 13 décembre : pour les résidents de Rigaud seulement
Du 9 au 13 décembre : pour les non-résidents

Une preuve de résidence est obligatoire au premier cours. À défaut de la présenter, l'accès à la piscine vous sera refusé.

Message important :

Il est très important de s’assurer que votre enfant est inscrit dans le bon niveau (consultez les descriptions détaillées des cours de natation). Advenant que votre enfant ne soit pas inscrit dans le bon niveau, nous ne pouvons vous garantir une place dans le niveau requis. Si tel est le cas, nous appliquerons la politique de remboursement.

Politique de remboursement pour tous les cours offerts par la Ville de Rigaud
• S’il y a annulation avant ou après les inscriptions de la part du participant, des frais de 10 % sont retenus sur le montant total de la facture.
• Aucun remboursement ne sera possible après avoir suivi le premier cours sauf pour des raisons médicales. Dans un tel cas, des frais de 10 % plus le prorata des services rendus seront retenus.

Cours pour enfants

Niveau Étoile de mer (6-12 mois avec un parent dans l’eau)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant - 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable Initiation à l’eau pour les bébés et leurs parents. Pour être inscrits à ce niveau, les bébés doivent être capables de lever la tête sans aide. Ce niveau vise à faire découvrir la flottabilité et le mouvement par l’entremise de chansons et de jeux dans l’eau. Ce niveau mise sur la participation et ne comporte pas d’évaluation formelle.

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

 

 

Niveau Canard (12-24 mois avec un parent dans l’eau)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Initiation à l’eau pour les bambins et leurs parents. L’âge de l’enfant est le seul critère d’entrée du niveau. Les enfants apprennent comment se servir d’objets flottants pour se soutenir dans l’eau et expérimentent différents mouvements dans l’eau, au moyen d’activités, de chansons et de jeux aquatiques. Ce niveau mise sur la participation et ne comporte pas d’évaluation formelle.

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

 

Niveau Tortue de mer (24-36 mois avec un parent dans l’eau)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Initiation à l’eau pour les bambins et leurs parents. L’âge de l’enfant est le seul critère d’entrée du niveau. Par des chansons et des jeux amusants, les enfants apprennent le battement de jambes avec l’aide d’un objet flottant, la flottaison et les glissements ainsi que la combinaison de différentes techniques. Ce niveau mise sur la participation et ne comporte pas d’évaluation formelle.

Les objets de flottaison ne sont pas nécessaires.

 

Niveau Loutre de mer (3-5 ans - Un niveau de transition où les parents peuvent transférer les enfants aux soins du moniteur. 5 premiers cours avec un parent dans l’eau.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

L’exécution de toutes les techniques est assistée par le moniteur. Les enfants entrent à ce niveau à l’âge de 3 ans. Les enfants apprennent à ouvrir les yeux sous l’eau, à perfectionner la flottaison et les glissements ainsi qu’à nager sur 1 mètre. Ils s’initient également à des techniques de sécurité aquatique appropriées à leur âge. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Salamandre une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

Une ceinture hippopotame est fournie afin d’aider l’enfant à progresser.

3 horaires proposés : 9 h 30 et 11 h et 12 h 30 – à confirmer

 

 

Niveau Salamandre (3-5 ans - L’enfant est seul dans l’eau sans parent.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Loutre de mer. Au moyen de jeux et d’activités, les enfants apprennent à nager sur 2 mètres, perfectionnent leur flottaison et augmentent la distance de leur glissement sur le dos et sur le ventre. La nage sur le ventre et le glissement avec retournement sont également enseignés. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Poisson-lune une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

Une ceinture hippopotame est fournie afin d’aider l’enfant à progresser. À la fin du cours, il doit être capable de nager sans la ceinture.

 

 

Niveau Poisson lune (3-6 ans - L’enfant est seul dans l’eau sans parent.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Salamandre. Au moyen de jeux et d’activités, les enfants apprennent à nager sur 5 mètres, augmentent la distance qu’ils parcourent avec l’aide d’un objet flottant, améliorent leur glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes et perfectionnent le glissement avec retournement, le glissement sur le côté et la nage sur le ventre. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Crocodile une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

 

Niveau Crocodile (3-6 ans - L’enfant est seul dans l’eau sans parent.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Poisson-lune. Par des chansons et d’autres activités amusantes, les enfants apprennent à nager 5 mètres sur le dos et sur le ventre, les battements de jambes du dauphin et la respiration rythmée. Ils améliorent leurs battements de jambes et augmentent à 10 mètres la distance qu’ils parcourent à la nage. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau Baleine une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères.

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

 

 

Niveau Baleine (3-6 ans - L’enfant est seul dans l’eau sans parent.)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 45 $ /1 enfant 40 $ /2 enfants et plus (non-résident 55 $)
Professeur ou responsable

Les enfants passent à ce niveau lorsqu’ils ont réussi le niveau Crocodile. Par des activités amusantes, les enfants apprennent à nager 10 mètres sur le ventre et sur le dos. Les enfants perfectionnent leur battement de jambes et nagent sur une distance de 15 mètres. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et complètent le programme une fois qu’ils ont rempli avec succès tous les critères. Les enfants de 5 ans et plus sont prêts à passer au niveau approprié de Croix-Rouge « Natation Junior ».

L’enfant nage sans ceinture hippopotame.

 

Niveau Niveau junior 1 à 3 (à partir de 5 ans)
Jour Samedi
Heure Durée 30 minutes : voir horaires proposés plus bas
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 55 $ /1 enfant 50 $ /2 enfants et plus (non-résident 65 $)
Professeur ou responsable

Junior 1 

Capable de nager seul et n’a pas peur de l’eau. Respiration rythmée, flottaison sur le ventre et le dos et redressement, glissement sur le ventre et sur le dos, battement de jambes, glissement avec retournement (avec aide), nage sur le ventre (5 m, nage d’endurance (5 m).

Junior 2

Respiration rythmée, flottaison sur le ventre et le dos,  glissement sur le ventre et sur le dos battement de jambes alternatif, glissement avec retournement avec battement de jambes alternatif, glissement sur le côté avec battement de jambes alternatif, nage sur le ventre (3×5 m),  nage d’endurance (10 m).

Junior 3

Respiration rythmée, glissement sur le ventre et le dos, battement de jambes alternatif (3×10 m), glissement sur le côté avec battement de jambes alternatif (5 sec.), combinaison de glissement sur le ventre et de glissement sur le côté, crawl (3×5 m),  nage d’endurance (15 m).

 

 

 

Niveau Niveau junior 4 à 10 (5 ans et plus)
Jour Samedi
Heure Durée 45 minutes : voir horaires proposés plus bas
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 55 $ / 1 enfant 50 $/ 2 enfants (non-résident 65 $) 15 ans et plus 75 $ (non-résident 85 $)
Professeur ou responsable

Junior 4

Respiration rythmée (propre au crawl), combinaison de glissement sur le ventre et glissement sur le côté, glissement sur le dos, battement de jambes et roulement des épaules, crawl (3×10 m), maintien à la surface en eau profonde (45 sec.), plongeon, départ à genoux, nage d’endurance (25 m).

Junior 5

Respiration rythmée (2 façons), crawl (3×10 m), dos crawlé (3x15m), initiation au coup de pied fouetté sur le dos, nage debout pendant 1 minute, plongeon avant, départ en position d’arrêt, nage d’endurance (50 m).

Junior 6 

Crawl (3×25 m), dos crawlé (3x25m), dos élémentaire (3x15m), nage debout en eau profonde pendant 1 minute et 30 sec., plongeon avant, nage d’endurance (75 m).

Junior 7

Crawl (50 m), dos crawlé (50 m), dos élémentaire (3×25 m), godille sur le ventre (3×5 m), coup de pied fouetté sur le ventre (3×15 m) avec aide, nage debout sur place (3 min.), nage d’endurance (150 m).

Junior 8

Crawl (75 m), dos crawlé (75 m), dos élémentaire (50 m), brasse (3×15 m), plongeon de surface, pieds premiers, respiration artificielle chez l’adulte et l’enfant, nage debout sur place (3 min.), nage d’endurance (300 m).

Junior 9

Crawl (100 m), dos crawlé (100 m), dos élémentaire (50 m), brasse (3×25 m), plongeon de surface, tête première, plongeon à fleur d’eau, départ en position debout, respiration artificielle chez l’adulte et l’enfant, nage d’endurance (300 m).

Junior 10

Crawl (100 m), dos crawlé (100 m), dos élémentaire (50 m), brasse (50 m), plongeon de surface, tête première et pieds premiers et nage sous l’eau (2 m), exercice de nage papillon (3×10 m), nage d’endurance (500 m).

 

 


 

Cours pour adultes (18 ans et plus)

Niveau Cours d’aquaforme
Jour Mercredi
Heure 19 h à 20 h
Période 8 janvier au 11 mars 2020 (aucune relâche) - 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 75 $ / 1 cours, 140$ / 2 cours - (non-résident 95 $ / cours)
Professeur ou responsable Prof.: Jean Beauchemin
Niveau Cours d’aquaforme
Jour Samedi
Heure 8 h 30 à 9 h 30
Période 11 janvier au 14 mars 2020 (aucune relâche) - 10 semaines
Lieu Collège Bourget, 65, rue Saint-Pierre (entrée rue Saint-Pierre) à Rigaud.
Coût 75 $ / 1 cours, 140$ / 2 cours - (non-résident 95 $ / cours)
Professeur ou responsable

Prof.: Jean Beauchemin

 

 


* Possibilité de se présenter sur les lieux du cours s’il y a de la place disponible – 10 $ payable en argent seulement.